chcialbym sie dowiedziec

Witam, chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej spalać tkankę na siłowni jakiś plan treningowy. 17 lat 175 wzrostu 93kg. W tamtym roku podczas gry w piłkę skręciłem kolano i chciałbym też wzmocnić. Proszę o pomoc.

Cześć. Od jakiegoś czasu czytam trochę SFD, ale dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować. Bardzo prawdopodobne że od września będę mieszkał w Olsztynie, a od dawna chciałem zacząć coś trenować. Pewnie i tak najpierw przejdę się po poszczególnych sekcjach, ale mam parę dylematów, i chciałbym już teraz co nieco sie czegoś dowiedzieć. Myślałem [...]

Dobry wieczór. Od trzech dni nie mogę złożyć zamówienia na SFD, bo utknąłem na węglach. Po świętach planuję ścinkę. W osobnym temacie założę niedługo ankietę i będę liczył na obszerniejszą pomoc, tutaj chciałbym dowiedzieć się konkretnej rzeczy: Czy węglowodany po treningu na redukcji i przede wszystkim - jakie? Z przeczytanych dziesiątków tematów [...]

Witam chciałbym przedstawić plany mojej redukcji i dowiedzieć się co o niej myślą bardziej doświadczone osoby. Trochę o mnie: 18 lat 81 kg 1,75 m, staż na siłowni około 6 i pół miesiąca zdj aktualnej formy Planuje zacząć od 2800 kcal i stopniowo co jakiś czas ucinać kalorie. Rozkład makro około: -140 białka -340 węglowodanów -100 tłuszczy Do [...]

[...] wysilku podczas kaszlu jedynie delikatnie po treningu (podczas nic nie czuje.) nie chce sie wybierac do lekarza bo bolu praktycznie nie ma ani nic mi sie nie dzieje ale chcialbym dowiedziec sie na podstawie tych objawow co to moze byc. Zaznczylem to miejsce na obrazku wystepuje to po mojej lewej stronie. [...]

Siema wszystkim. trenuje juz ok 2 lat- cwicze glownie bicepsy tricepsy, klate i kaloryferek. Nie zawsze były to systematyczne treningi bo zaczynałem cwiczyc jak mialem czas. od niedawna zmusilem sie i trenuje nawet do 7 godzin tygodniowo. Chciałbym sobie bardziej wyrzezbic muły przez branie kreatyny. Mam 16 lat, myślałem żeby w przyszłym roku [...]

Witam chciałbym zacząć przygodę z koksem i zakupiłem sb Winstrol w tabletkach na pierwszy cykl. Chciałbym dowiedzieć się z czym mogę go brać z białkiem,cm3 1250,spalacz tłuszczu oraz dekstrozą? Czy sam winstrol ? Pozdrawiam

Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy mycie się płynem do kąpieli jest normalne, prawidłowe. Nie chodzi o to, że nie można wlać do wody płynu i w nim leżeć, tylko brać go i mydlić, pienić, szorować się nim. Słyszałem, że nie można. Jak jest naprawdę?

Witam, mam kilka pytań, a na pozostałych forach nie potrafili mi udzielić profesjonalnej odpowiedzi, w Internecie szukałem przez kilka godzin i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, a chciałbym dowiedzieć się odnośnie mojego konkretnego przypadku. Trenuję BOKS 3 razy tygodniowo od 2 miesięcy: pn-tech, śr-kondycyjny+siłowy, pt.-technika. [...]

witam, chciałbym dowiedzieć się co sądzi Pan o tym gainerze : Activlab - Mass Up, na rynku mozna kupić go za niską cenę lecz sam sie dokałdnie nie znam, a nie chciałbym kupić czegos co nie jest dobre

Ćwiczę w domu i chciałbym dowiedzieć się, czy taki plan ma jakiś sens i czy coś ewentualnie zmienić. Do dyspozycji mam ławkę prostą/skośną, drążek, hantle, expander, uchwyty do pompek. Moim celem jest zdobyć trochę masy i generalnie poprawić kondycję i swój wygląd. Dzień 1, pompki robię z uchwytami, wszystkiego po 3 serie: Klatka - Zwykłe pompki - [...]

Czesc, chcialbym dowiedziec sie od paru osob jaki jest dobry trening na troj boj bo chce wystartowac. Teraz robie trening Wtorek: Klatka plaska 5 x 8 progresja rozpietki 4 x 8 triceps francuski 4 x 8 pomki na poreczach 3 x 8 z obciarzeniem przysiady 6 x 8, czwartek: barki wyciskanie za karku 5 x 8 progresja podciaganie sztangi 4 x 8 do szyji unosy [...]

Witam, z góry przepraszam za wszelkie popełnione przezemnie błędy jezeli takowe występują :) Więc, chciałem dowiedziec się co będzie najlepsze w moim wypadku. Uprawiam akrobatyke i Le Parkour. Musze mieć dużo siły, nie będąc jednocześnie bardzo wielkim, gdyż muszę zachować zwinność. Musze przytyć kilkanascie kilogramow, gdyz przy wzroscie 191 cm [...]

1. Od wrzesnia mam zamiar zaczac budowac troche mase w zwiazku z tym chcialbym dowiedziec sie od ludzi ktorzy juz stosowali jakies masowki ktora jest najlepsza i ile mniej wiecej kosztuje (wiem ze moge sobie sam sprawdzic i jak bede musial to tak zrobie ale jakby ktos mi odrazu tu podal bylbym wdzieczny). Takie samo pytanie odnosnie glutaminy. 2. [...]

Witam, Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę. Wzrost:177 Waga:74 Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd. Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest [...]

Witam Chciałbym dowiedzieć się czy Kreatyna + HMB będą dobrym wyborem dla mnie. Ćwicze pół roku, mam 1.90 wzrostu i 105 kg wagi. Chciałbym spalić co nieco i nabrać masy mięśniowej. Z góry dzięki

[...] masa czyli kuracja na 8 tyg pozniej czerwiec i polowa lipca= rzezba na 6 tyg i pazdziernik listopad 8 tyg znowu masy oczywiscie odbloki po kuracjach i odzywki wiadomo. Ale chcialbym dowiedziec sie czy to jest grubo czy nie czy sa to spokojne cykle. A zapomnialem dodac ze srodkow max 3 w kuracjach i nie przekraczajac dawki 1 gram. Chce wiedziec [...]

Witam, Chciałbym dowiedzieć się czy ktoś z Was mógłby pomóc w ułożeniu suplementacji podczas marszu długodystansowego. Do przejścia mam 440 km w warunkach zimowych w górach. To nie jest mój pierwszy długi marsz, ćwiczę długie przejścia już od jakiegoś czasu ale nigdy nie były to aż tak duży projekt. Na razie plan przejścia wygląda tak że idę 3 dni [...]

j/w chciałbym dowiedzieć się czy to poważna sprawa

Witam W styczniu ukoncze 15 lat, ćwicze od maja w ostatnich dwuch miesiącach z większą intesywnością i rezultatami :) Ostatnio porusza mnie kwestia diety, niestety nie moge sobie ułożyć osobnego menu od tego serwowanego w domu, bo jak ja to mowie "nie będa mi w domu osobno gotować" hehe :) . Jednak śniadanie kolacja to sam robie wiec tutaj moge [...]